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Wie beeinflussen Omega-3-Fettsäuren unser Herz-Kreislauf-System?
Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die Todesursache Nr. 1 in Deutschland und anderen Industrienationen. Auch wenn es eine Vielzahl an Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems gibt, machen einige wenige Erkrankungen den größten Anteil daran aus. Bluthochdruck führt dabei die Statistik an, dicht gefolgt von Arteriosklerose.
Im folgenden Artikel klären wir Sie über die Grundlagen des Herz-Kreislaufsystems auf. Zudem zeigen wir Ihnen die positive Wirkung der Omega-3-Fettsäuren DHA und EPA auf unser Kreislaufsystem auf.
Wie funktioniert das Kreislaufsystem?
Unser Blutkreislauf setzt sich aus unserem Herzen und den Blutgefäßen, die sich durch den gesamten Körper ziehen, zusammen. Wir unterscheiden dabei zwischen dem kleinen Kreislauf (Lungenkreislauf) und dem großen Kreislauf (Körperkreislauf).
Kleiner und großer Kreislauf
Bei dem kleinen Kreislauf (Lungenkreislauf ) wird das aus unserem Körper zurückkommende, sauerstoffarme Blut zunächst im rechten Vorhof gesammelt. Von dort gelangt es in unsere rechte Herzkammer. Durch die Pulmonalklappe wird es anschließend in unsere Lungenarterie und schließlich zur Lunge gepumpt. Dort gibt unser Blut das gesammelte Kohlendioxid ab und nimmt Sauerstoff auf. Es strömt dann durch unsere Lungenvene in den linken Vorhof, zurück zu unserem Herzen.
Beim großen Kreislauf (Körperkreislauf) wird das sauerstoffreiche Blut im linken Vorhof gesammelt und dann über die Mitralklappe in unsere linke Herzkammer geleitet. Die linke Herzkammer pumpt das Blut im Anschluss daran durch die Aortenklappe in die Aorta (Hauptschlagader). Dort wird es über Arterien und Arteriolen durch unseren Körper transportiert, um ihn mit frischem Sauerstoff zu versorgen. Während es Sauerstoff an die Organe abgibt, nimmt das Blut zeitgleich Abfallstoffe von ihnen auf und transportiert sie ab. Das sauerstoffarme Blut über die Venen in den rechten Vorhof unseres Herzens zurückgeleitet.
Welche Aufgaben erfüllt das Herz-Kreislauf-System im Körper?
Die Hauptaufgabe unseres Herz-Kreislauf-Systems besteht darin, unseren Organismus mit Sauerstoff, Nährstoffen und Hormonen zu versorgen. Zeitgleich entsorgt es Kohlendioxid und andere Abbauprodukte des Körpers über den Darm und die Nieren.
Außerdem ist es für den vorherrschenden Druck in unserem Blut verantwortlich. Der Blutkreislauf des Menschen wird in ein Niederdrucksystem und ein Hochdrucksystem unterschieden. Auf beide Systeme gehen wir nun kurz zur Erläuterung ein.
Nieder- und Hochdrucksystem
Das Niederdrucksystem umfasst alle Venen des Körperkreislaufs, das rechte Herz, den linken Vorhof und die Lungengefäße. Hier herrscht nur ein geringer Blutdruck zwischen 0 bis 15 mmHg und es beherbergt ca. 85 % des zirkulierenden Blutvolumens.
Das Hochdrucksystem besteht aus der linken Herzkammer und allen Arterien. Der Blutdruck liegt hier im Ruhezustand zwischen 70 und 120 mmHg. Seine Hauptaufgabe liegt in der adäquaten Versorgung der Organe mit Blut.
Lymphsystem
Das lymphatische System, auch oft als körpereigene Müllabfuhr bezeichnet, gehört neben dem Blutgefäßsystem zu den wichtigsten körpereigenen Transportsystemen des Menschen. Es durchzieht sich, ähnlich wie der Blutkreislauf, durch den gesamten Körper. Neben seiner wichtigen Funktion für das Immunsystem, transportiert es körpereigene Abfallprodukte wie Zellen, Fette, Eiweiße, Bakterien und Viren ab.
Warum sollte man das Herz-Kreislauf-System stärken?
Der Blutkreislauf sichert unser Überleben, indem er jede einzelne Zelle unseres Körpers mit wichtigen Nährstoffen versorgt. Dies sollte Grund genug sein auf Ihr Herz und dessen Kreislaufsystem Acht zu geben. Erkrankungen des Kreislaufsystems können schwerwiegende Folgen haben, wie Statistiken zeigen. Denn die Statistik der Todesursachen in Deutschland wird noch immer von Herz-Kreislauf-Erkrankungen angeführt. Eine Tatsache, die uns vor Augen führt, wie wichtig dieser rund um die Uhr arbeitende Muskel für uns alle ist.
Möchten Sie Ihr Herz-Kreislauf-System mit wenigen Anpassungen im Alltag stärken? Wir haben 15 Tipps für ein starkes Herz für Sie zusammengefasst!
Welche Vitamine und Mineralien benötigt das Herz?
Omega-3
Omega-3-Fettsäuren sind sehr gesund, da Sie sowohl Ihr Herz als auch Ihre Gefäße in ihren formalen Funktionen unterstützen! In diesem Punkt sind sich sogar einmal die Schulmedizin sowie die Naturheilkunde einig. Doch was macht diese mehrfach ungesättigten Fettsäuren EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure) so wertvoll?
- EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei.
- DHA und EPA tragen zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks bei.
- DHA und EPA tragen zur Aufrechterhaltung eines normalen Triglyceridspiegels im Blut bei.
- Der Ersatz gesättigter Fettsäuren durch einfach und/oder mehrfach ungesättigte Fettsäuren in der Ernährung trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut bei.
- DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei.
- DHA trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei.
- Die Aufnahme von DHA durch die Mutter trägt zur normalen Entwicklung der Augen beim Fötus und beim gestillten Säugling bei.
- Die Aufnahme von DHA durch die Mutter trägt zur normalen Entwicklung des Gehirns beim Fötus und beim gestillten Säugling bei.
Positive Wirkungen für die Herzfunktion stellen sich bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg EPA und DHA ein, für die Gehirnfunktion und Sehkraft bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg DHA.
Unsere MOUNT NATURAL Krill-Öl Kapseln sind absolut geschmacksneutral. Zudem weist es eine höhere Bioverfügbarkeit als Fischöl auf. Dadurch reichen bereits geringere Mengen aus, um die gleiche Versorgung mit Nährstoffen zu erzielen. Mit Phospholipiden, Cholin und Astaxanthin für eine normale Funktion von Gehirn und Leber sowie normale Cholesterinwerte.
Auch bei diesem Produkt steht die Nachhaltigkeit im Vordergrund. Das Krill-Öl wird nach dem ECO-Harvesting-Verfahren gewonnen, der sicherstellt, dass kein unerwünschter Beifang mit gefischt wird. Zudem wird streng kontrolliert, dass nur 0,5 % Weltbestandes an Krill in den Fangnetzen landet.
Vitamin C
Vitamin C kann mehr als „nur“ einer drohenden Erkältung vorzubeugen, indem es unser Immunsystem stärkt. Es kann darüber hinaus zu einer normalen Kollagenbildung beitragen, um eine gesunde Funktion der Knochen, Blutgefäße, Haut und Zähne zu unterstützen.
Zink
Zink ist an diversen Stoffwechselvorgängen beteiligt. Da unser Herzmuskel mit die höchste Stoffwechselaktivität aufweist, entstehen dabei ebenfalls besonders viele unerwünschte freie Radikale. Das Herz allein wäre kaum in der Lage sich gegen diese zu wehren und ist sehr anfällig für oxidativen Stress.
Hier kommt das Spurenelement ins Spiel! Der Zinkgehalt im Körper ist ausschlaggebend für die Fähigkeit des Herzens mit Stress umzugehen, der durch freie Radiale ausgelöst wurde.
Möchten Sie zusätzlich mit der Ernährung einen Grundstein für Ihre Herzgesundheit legen? ann werden Sie sicher in unserem Herz-Kochbuch nach leckeren und gesunden Rezepten für ein starkes Herz fündig! Wir haben darin mediterrane Gerichte, Fischgerichte, Suppen, Salate und Smoothies für Sie zusammengestellt.
[lepopup id=’124′ name=’Blog: Herz-Kreislauf Kochbuch – Inline – All devices‘]Sie haben nun erfahren, wie das Herz-Kreislauf-System funktioniert und was Ihr Herz benötigt, um gut funktionieren zu können. Möchten Sie noch detaillierter in die Thematik einsteigen? In unserem Gesundheitskompass: Herz-Kreislauf-System haben wir alle Informationen von A-Z für Sie zusammengefasst.
Quellen:
https://pflegebox.de/ratgeber/krankheiten-im-alter/herz-kreislauf-erkrankungen/
https://www.age.mpg.de/de/gesund-alt-werden/alterserkrankungen/herz-kreislauf-erkrankungen
https://www.internisten-im-netz.de/fachgebiete/herz-kreislauf/herz-kreislauf-erkrankungen.html
https://www.cardiosecur.com/de/ihr-herz/fachartikel-rund-um-das-herz/genetische-risikofaktoren
https://flexikon.doccheck.com/de/Kardiovaskul%C3%A4re_Erkrankung
https://www.apotheken-umschau.de/Bluthochdruck/Bluthochdruck-Ursachen-Risikofaktoren-18900_3.html
https://www.cardio-guide.com/anatomie/herz-kreislauf-system/
https://flexikon.doccheck.com/de/Blut
https://www.netdoktor.de/symptome/sehstoerungen/
https://www.gesundheitsforschung-bmbf.de/de/herz-kreislauf-erkrankungen-6297.php